Existen una infinidad de pescados
los cuales son buenos para el consumo y los cuales son ricos en proteínas y
grasas, pero las personas quieren saber cuáles son los mejores pescados para
consumir y así lograr llevar una vida saludable y sana, ya que es necesario
para poder tener una dieta balanceada consumir por lo menos dos veces a la
semana pescado. Pues a continuación les dejaremos 3 tipos de pescado los cuales
son los más sanos y los cuales pueden beneficiar más al organismo gracias a su
gran cantidad de proteínas y grasas buenas.
El Salmon
Cuando hablamos del salmón
estamos hablando de un alimento sumamente nutritivo y el cual se ha ganado su
reputación como uno de los más saludables del mundo ya que el salmón es rico en
proteínas y en ácidos grasos esenciales para la salud, además de ser una gran
fuente de vitaminas como la b12, la b6 y la niacina, también de minerales como
el selenio, el magnesio e importantes cantidades de calcio.
El Atún
El atún es un pescado rico en
nutrientes necesarios para la vida del ser humano ya que este es rico en
proteínas de alta calidad fuente de nutrientes fundamentales para nuestro
organismo, como lo es el selenio, magnesio y potasio por no mencionar el
complejo de vitamina B, y los ácidos
grasos esenciales omega – 3 y este tiene una larga lista de beneficios a
nuestro sistema cardiovascular.
La Trucha
Este es un pescado semi graso y
se considera así por su baja cantidad de grasas y este es considerado un
alimento muy nutritivo ya que Su carne supone un aporte interesante de potasio
y fósforo; y moderado de sodio, magnesio, hierro y cinc, comparado con el resto
de pescados frescos. Y entre las vitaminas que aporta este pescado encontramos del
grupo B, destacan la B3, la B1 y la B2.
